Conciliar uma rotina de trabalho com os estudos pode ser desafiador e exaustivo. Essa é a realidade de cerca de 66,4% dos jovens brasileiros entre 18 e 29 anos que frequentam o ensino superior e, ao mesmo tempo, estão inseridos no mercado de trabalho, conforme dados do Nexo Jornal. Diante desse cenário, encontrar formas de equilibrar essas duas esferas da vida é fundamental.

Pensando nisso, a QI preparou um guia com dicas práticas para ajudar você, estudante e profissional, a conciliar suas responsabilidades de forma mais eficiente. Anote aí!

Organização é essencial

Pode parecer clichê, mas a organização é realmente a base para uma rotina mais produtiva. Em meio à correria do dia a dia, priorizar as tarefas mais importantes e urgentes, tanto do trabalho quanto dos estudos, faz toda a diferença.

Muitas vezes, a sensação de falta de tempo está mais relacionada à desorganização do que à quantidade de tarefas. Por exemplo: quando você se propõe a estudar, consegue manter o foco ou se distrai facilmente com o celular ou outras atividades?

Otimize seu tempo: afaste possíveis distrações e concentre-se exclusivamente na tarefa em questão. Dessa forma, uma atividade que levaria duas horas pode ser concluída em apenas uma.

Uma boa estratégia é organizar as tarefas por status — considerando prazos, grau de dificuldade e se há dependência de terceiros. Ferramentas como agendas e planners podem ser grandes aliadas nesse processo. O mais importante é respeitar seu tempo: durante o expediente, dedique-se ao trabalho; nos momentos livres, planeje seus estudos.

E para te auxiliar, disponibilizamos gratuitamente pra você imprimir e usar um planner semanal:

O ambiente influencia no desempenho

Cada pessoa possui preferências distintas para estudar ou trabalhar, mas alguns pontos são consenso: estudar deitado ou na cama, especialmente após um dia cansativo, aumenta as chances de sonolência e queda de rendimento.

Invista em um ambiente adequado, com mesa organizada e todos os materiais necessários por perto. Isso evita interrupções constantes e contribui para uma maior produtividade.

Antes de iniciar qualquer tarefa, certifique-se de que tudo o que precisa está ao alcance — seja para estudar, trabalhar ou realizar outras atividades. Essa prática simples otimiza o tempo e reduz o estresse cotidiano.

Utilize ferramentas a seu favor

Com a tecnologia cada vez mais presente em nosso dia a dia, é possível contar com aplicativos e plataformas que facilitam a organização da rotina. A seguir, indicamos algumas ferramentas úteis:

• Google Agenda: Ideal para planejar sua rotina de estudos e compromissos. Permite visualizar seus horários em diferentes formatos (diário, semanal ou mensal), ajudando na distribuição equilibrada das atividades.

Acesse o Google Agenda

• Forest: Focado em produtividade e concentração, o aplicativo usa timers para registrar o tempo de estudo e pausas. Ao atingir suas metas, uma árvore real é plantada — uma maneira interessante de aliar foco e sustentabilidade.

Clique aqui para acessar o Forest

• Notion: Plataforma versátil de organização pessoal e profissional. Com ela, é possível montar cronogramas, listas, quadros de tarefas e muito mais. Há diversos templates prontos, como o da técnica Pomodoro, listas de leitura, entre outros.

Acesse aqui o Notion

Aproveite técnicas de produtividade

Falando em técnica, a Pomodoro é bastante eficaz para quem tem dificuldade de manter o foco. Ela consiste em dividir o tempo em blocos de 25 minutos de atividade intensa seguidos por 5 minutos de pausa. Após quatro ciclos, faça um intervalo maior, de 15 a 30 minutos.

Durante esses blocos, é interessante anotar o que causou distrações, para que você possa se conscientizar e evitar as mesmas interrupções futuramente.

Respeite seus limites

Descansar não é sinônimo de improdutividade. Pelo contrário: o corpo e a mente precisam de pausas para funcionar bem. Momentos de lazer são fundamentais para o equilíbrio emocional e a saúde mental.

Permita-se relaxar no fim do dia, maratonar uma série no final de semana ou aproveitar momentos com amigos e família. Recarregar as energias também faz parte de uma rotina produtiva e saudável.

O mercado reconhece, valoriza e contrata quem faz QI!

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